ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย มีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากสิ่งต่างๆ จากภายนอก ช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิ และช่วยขับเหงื่อเพื่อระบายความร้อน นอกจากนี้ ผิวหนังยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพและสร้างความมั่นใจให้กับเรา
การดูแลสุขภาพผิวอย่างเหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง สดใส และดูอ่อนเยาว์ การดูแลสุขภาพผิวในแต่ละวัยมีความแตกต่างกัน ดังนี้
วัยเด็ก
ผิวของเด็กมีชั้นไขมันที่หนากว่าผู้ใหญ่ ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นดี เด็กจึงไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับผิวมากนัก อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ควรหมั่นดูแลสุขภาพผิวของเด็กเป็นประจำ ดังนี้
- ทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกายด้วยสบู่อ่อนๆ และน้ำสะอาด
- ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกแดด
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดจัดเป็นเวลานาน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
- พักผ่อนให้เพียงพอ
วัยรุ่น
ในช่วงวัยรุ่น ฮอร์โมนในร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ทำให้ผิวมีการเปลี่ยนแปลงไปด้วย ปัญหาผิวที่พบบ่อยในวัยรุ่น ได้แก่ สิว ฝ้า กระ ผิวแห้ง ผิวมัน และผิวแพ้ง่าย วัยรุ่นควรดูแลสุขภาพผิวดังนี้
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิว
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการบีบ แกะ เกาสิว
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
- พักผ่อนให้เพียงพอ
วัยผู้ใหญ่
เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะเริ่มสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นลดลง เกิดริ้วรอย ผิวแห้ง และผิวหย่อนคล้อย วัยผู้ใหญ่ควรดูแลสุขภาพผิวดังนี้
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
- ทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระและสารเติมเต็ม เช่น คอลลาเจน อีลาสติน เป็นต้น
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
- พักผ่อนให้เพียงพอ
วัยกลางคน
ปัญหาผิวในวัยกลางคน ได้แก่ ริ้วรอยลึก ผิวแห้ง ผิวหย่อนคล้อย วัยกลางคนควรดูแลสุขภาพผิวดังนี้
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
- ทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระและสารเติมเต็ม เช่น คอลลาเจน อีลาสติน เป็นต้น
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
- พักผ่อนให้เพียงพอ
วัยสูงอายุ
ปัญหาผิวในวัยสูงอายุ ได้แก่ ริ้วรอยลึก ผิวแห้ง ผิวหย่อนคล้อย ผิวเหี่ยวย่น วัยสูงอายุควรดูแลสุขภาพผิวดังนี้
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
- ทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระและสารเติมเต็ม เช่น คอลลาเจน อีลาสติน เป็นต้น
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
- พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากการดูแลผิวตามวัยแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่ช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ดังนี้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการเครียด
- รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
การดูแลสุขภาพผิวอย่างเหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง สดใส และดูอ่อนเยาว์ ส่งเสริมบุคลิกภาพและสร้างความมั่นใจให้กับเรา
