พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหว และควบคุมความแข็งแรง โดยเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น รีฟอร์มเมอร์ เสื่อออกกำลังกาย บอลโยคะ เป็นต้น
พิลาทิสได้รับการพัฒนาขึ้นโดย Joseph Pilates นักกายภาพบำบัดชาวเยอรมันในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 พิลาทิสเชื่อว่าการออกกำลังกายควรเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพราะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวทั้งหมดของร่างกาย หากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง ร่างกายก็จะมีความสมดุลและมั่นคง ช่วยลดอาการปวดหลัง และช่วยให้การเคลื่อนไหวต่างๆ เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิสมีมากมาย ดังนี้
- เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ พิลาทิสเน้นไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยเสริมสร้างสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
- ช่วยปรับบุคลิกภาพ พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น
- ช่วยลดอาการปวดหลัง พิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
- ช่วยลดความเครียด พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการหายใจและการควบคุมความคิด ทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แม้แต่ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกายมาก่อนก็สามารถเล่นพิลาทิสได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเล่นพิลาทิสหากมีโรคประจำตัวหรือมีอาการบาดเจ็บ
